दिन में सोने से रात की नींद खराब हो सकती है नियमित व्यायाम नींद लाने में मदद करता है, लेकिन सोने से 3 घंटे पहले व्यायाम न करें हर रोज एक ही समय पर सोने और जागने की कोशिश करें सोने के कमरे का तापमान और प्रकाश व्यवस्था आरामदायक हो सोने से पहले मोबाइल, टीवी और लैपटॉप का इस्तेमाल न करें कैफीन और शराब नींद में बाधा डाल सकते हैं सोने से पहले भारी भोजन न करें सोने से पहले हल्का व्यायाम या ध्यान करें सोने से पहले किताब पढ़ें या शांत संगीत सुनें