हल्की त्वचा वालों को गहरी त्वचा वालों की तुलना में कम धूप की आवश्यकता होती है

गर्मियों में धूप में कम समय और सर्दियों में अधिक समय रहना चाहिए

सुबह 10 बजे से दोपहर 3 बजे तक धूप लेना सबसे अच्छा होता है

ऐसे में धूप में बैठते समय 80% त्वचा खुली रखें

धूप में बैठते समय चश्मा पहनें

धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन लगाएं

बड़े शरीर वाले लोगों को छोटे शरीर वालों की तुलना में अधिक धूप की आवश्यकता होती है

धूप वाले स्थानों पर रहने वाले लोगों को कम धूप वाले स्थानों पर रहने वाले लोगों की तुलना में कम धूप की आवश्यकता होती है

ऐसे में आप Vitamin D के लिए मछली , अंडे, दूध, और अनाज खाएं