स्वस्थ वयस्कों के लिए: अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए एक दिन में 2-3 अंडे खाना फायदेमंद है

बच्चों के लिए: बच्चों को 1-2 अंडे प्रतिदिन दिए जा सकते हैं

गर्भवती महिलाओं के लिए: गर्भवती महिलाओं को 1-2 अंडे प्रतिदिन खाने की सलाह दी जाती है

एथलीटों और शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों के लिए: इन लोगों को 3-4 अंडे प्रतिदिन खाने की आवश्यकता हो सकती है

हृदय रोगियों के लिए: हृदय रोगियों को 1-2 अंडे प्रतिदिन खाने की सलाह दी जाती है

कोलेस्ट्रॉल की समस्या वाले लोगों के लिए: ऐसे में डॉक्टर की सलाह लें

अंडे का सफेद भाग: यदि आप कोलेस्ट्रॉल कम करना चाहते हैं, तो आप केवल अंडे का सफेद भाग खा सकते हैं

अंडे की जर्दी: अंडे की जर्दी में कई पोषक तत्व होते हैं, इसलिए इसे पूरी तरह से न खाएं

अंडे पकाने का तरीका: अंडे को उबालकर, भूनकर या ऑमलेट बनाकर खा सकते हैं

अंडे का सेवन करते समय: अंडे को अच्छी तरह से पकाकर खाएं और सलाद या फल के साथ खाएं