सर्दियों में रोजाना कितने मखाने खाने चाहिए?

सर्दियों में रोजाना 30 ग्राम मखाना खाना फायदेमंद होता है

हालांकि ज्यादा मात्रा में मखाना खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं

आयुर्वेद के मुताबिक एक स्वस्थ व्यक्ति को रोजाना 10 से 15 ग्राम मखाना जरूर खाना चाहिए

आइये अब मखाने से होने वाले फायदे के बारे में जानें

मखाने में कैल्शियम, मैग्नीशियम, कार्ब्स और प्रोटीन जैसे कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं

डायबिटीज के मरीजों के लिए मखाना एक अच्छा स्नैक्स माना जाता है

इसे खाने से हड्डियां मजबूत होती हैं और ब्लड शुगर कंट्रोल में रहता है

मखाने खाने से हार्ट हेल्दी रहता है और ये वजन कम करने में भी मदद करता है

ये त्वचा को अच्छा बनाता है और इसे खाने से तनाव से छुटकारा मिलता है