रोजाना सुबह उठकर चलना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होता है

ऐसा भी माना जाता है कि चलने से हमारी उम्र भी लंबी होती है

चलना सबसे आसान और प्रभावी व्यायाम माना जाता है

जानते है कितना चलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है

कदमों की संख्या उम्र, स्वास्थ्य स्थिति और लक्ष्य पर निर्भर करती है

न्यूनतम प्रतिदिन 7,500 कदम चले और बेहतर प्रतिदिन 10,000 कदम चलना चाहिए

15,000 से अधिक कदम चलने से अतिरिक्त लाभ मिल सकते हैं

ऐसे में अपनी गति और दूरी धीरे-धीरे बढ़ाएं

ऐसे में थकान महसूस होने पर आराम करें

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