शरीर को फिट रखने के लिए लोग तरह-तरह के योगासन करते हैं

उन्हीं में से एक आसन है कंधरासन

इसे करने के लिए आपको जमीन पर पीठ के बल लेटना होगा

फिर दोनों हाथों को बॉडी के साइड बिल्कुल सीधा रखें

उसके बाद अपने दोनों घुटनों को मोड़ लें

ध्यान रहे कि दोनों पैरों के पंजे आमने-सामने रहे

फिर धीरे-धीरे अपने कमर के हिस्से को ऊपर उठाने की कोशिश करें

10 सेकंड तक होल्ड करने के बाद नॉर्मल पोजीशन में आ जाएं

कंधरासन करते समय अपनी सांस को सामान्य रखें

इस आसन से बीपी कंट्रोल हो जाएगा.