जंक फूड खाना बंद करें खाने की मात्रा कम करें रोजाना एक फल जरूर खाएं खाने में मीठा कम खाएं हरी सब्जियां खाएं भीगे हुए मेथी के बीजों का सेवन करें गर्म पानी पिएं वॉक ज्यादा करें खाना खाने के बाद थोड़ी देर घूमें पानी ज्यादा पिएं.