देर रात तक नहीं आती नींद, मतलब कम है यह विटामिन

कई लोग रात के समय नींद न आने की समस्या से परेशान रहते हैं

रात में ढंग से नींद नहीं आना कई बिमारियों का संकेत भी हो सकता है

जैसे की आपको मोटापा, डायबिटीज और माइग्रेन की समस्या हो सकती है

रात को नींद न आने का मुख्य कारण विटामिन डी की कमी हाे सकती है

हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी से मेलाटोनिन प्रोडक्शन कम हो जाता है

मेलाटोनिन नींद के हार्माेंस होते हैं, जिनकी वजह से हमें अच्छी नींद आती है

इसलिए जब भी हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो ठीक से नींद नहीं आती है

विटामिन डी को पूरी करने के लिए आप सी फूड, अंडा, दूध, दही, संतरा आदि खा सकते है

इसके अलावा सूरज की रौशनी में बैठने से भी आप विटामिन डी ले सकते हैं