आंखों की रोशनी बढ़ानी है तो रोज खाएं यह काली चीज काली किशमिश एक ऐसी चीज है जो आंखों की रोशनी बढ़ाती है इसमें मौजूद विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, और ए कैरोटिनॉइड आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं ऐसे में इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोलिक फाइटोन्यूट्रिएंट्स भी आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं आइये अब काली किशमिश के कुछ और फायदों के बारे में जानें काली किशमिश में मौजूद आयरन, रेड ब्लड सेल्स के उत्पादन में मदद करता है काली किशमिश में कैल्शियम और बोरॉन होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स, बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने और गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने में मदद करते हैं ऐसे में आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए आप अंडा और हरी पत्तेदार सब्जियां भी खा सकते हैं इसमें नट्स जैसे काजू, बादाम, अखरोट, ब्राज़ील सुपारी, मूंगफली और खट्टे फल भी शामिल हैं