प्रोटीन,कैल्शियम और विटामिन जैसे तत्व शरीर के लिए इंपॉर्टेंट होते हैं

वहीं विटामिन बी 12 सबसे जरूरी पोषक तत्व माना जाता है

विटामिन बी12 को कोबालामीन के नाम से भी जाना जाता है

ये स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायता करता है

लाल रक्त कोशिकाएं शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करती हैं

विटामिन बी 12 की कमी से मेगालोब्लास्टिक एनीमिया हो सकता है

इसकी कमी आपके मांस और हड्डियों को सुखा सकती हैं

जिसके कारण थकान और कमजोरी महसूस हो सकती है

कमी पूरी करने के लिए मांस,मछली,अंडे का सेवन करें

शाकाहारी हैं तो डेयरी उत्पादों का सेवन कर सकते हैं