एक दिन में कितना मखाना खाना चाहिए?

मखाना एक हेल्दी स्नैक्स माना जाता है

इसे फ्राई करके भी खाया जाता है

लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितने खाने चाहिए

एक व्यक्ति को एक दिन 10 से 15 ग्राम मखाने ही खाने चाहिए

क्योंकि मखाने में फाइबर की मात्रा अधिक होती है

इसका ज्यादा सेवन करने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है

इसके अलावा मखाने में कैलोरी कम होती है

जिससे यह लंबे समय तक पेट भरा रखता है

मखाने में मैग्नीशियम और पोटेशियम होता है जो दिल की बीमारी के लिए अच्छा होता है