ऐसे बढ़ा सकते हैं आप भी अपनी याद्दाश्त

याद्दाश्त बढ़ाने के लिए आप कई तरह के उपाय अपना सकते हैं

नियमित व्यायाम करने से ब्रेन के लिए बहुत फायदेमंद होती है

यह रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और ब्रेन की कैपेसिटी सुधारती है

ब्रेन के लिए जरुरी पोषक तत्वों से भरपूर आहार लें

जैसे कि ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटीऑक्सीडेंट्स, और विटामिन

पर्याप्त नींद लेना याद्दाश्त को मजबूत करने में मदद करता है

पहेलियां सुलझाना, शतरंज खेलना, या नई भाषा सीखना जैसे मानसिक व्यायाम दिमाग को सक्रिय रखते हैं

दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताना मानसिक स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है

हरी पत्तेदार सब्जियां, फैटी फिश, नट्स, और बेरीज खाने से दिमाग की पावर बढ़ती है