दूध को कैल्शियम का अच्छा सोर्स माना जाता है

दूध और दही से बने प्रोडक्ट में कैल्शियम की मात्रा भरपूर पाई जाती हैं

कैल्शियम हड्डियों के लिए फायदेमंद होता है

शरीर को फिट रखने के लिए रोजाना 1000 से 1200 मिलीग्राम कैल्शियम की जरूरत होती है

ऐसे में क्या आप जानते हैं दूध दही का बाप है ये ड्राई फूड

दूध, दही के अलावा सुखा मेवा भी हमारे शरीर में कैल्शियम की पूर्ति करता है

बादाम में कैल्शियम की मात्रा भरपूर होता है

100 ग्राम बादाम में लगभग 260 मिलीग्राम कैल्शियम होता है

हड्डियों की कमजोरी को दूर करने के लिए कैल्शियम का सेवन जरूर करें

दूध, दही के अलावा बादाम , काजू और अखरोट जैसे ड्राई फ्रूट अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं