शरीर को फिट और बीमारियों से बचने के लिए रोजाना मॉर्निंग वॉक जरूरी है

मॉर्निंग वॉक एक अच्छा व्यायाम है

आइए बताते हैं मॉर्निंग वॉक के समय किन बातों का ध्यान रखें

वॉक करने से पहले और बाद में एक गिलास पानी जरूर पिएं

इससे शरीर का तापमान सामान्य रहता है और ऊर्जा का स्तर बना रहता है

वॉक करते समय आरामदायक वाकिंग शूज पहने

टहलते समय किसी तरह का मानसिक तनाव न रखें

अपने हाथों को बराबर हिलाते रहें इससे शरीर में स्फूर्ति बनी रहेगी

वॉक के बाद नींबू और शहद का पानी, ड्राई फ्रूट्स, फल, ओट्स या स्प्राउट्स खाएं

इन चीजों में विटामिन, फाइबर और मिनरल्स होते हैं