गुड कोलेस्ट्रॉल के लिए क्या खाना चाहिए?

हार्ट से जुड़ी समस्याओं से बचने के लिए गुड कोलेस्ट्रॉल होना जरूरी है

कोलेस्ट्रॉल सही रखने के लिए आप कई हेल्दी चीजें खा सकते हैं

गुड कोलेस्ट्रॉल के लिए साबुत अनाज खाना फायदेमंद है

साबुत अनाज में आप दलिया, ओट्स, ब्राउन राइस आदि खा सकते हैं

इन सभी में फाइबर होता है जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

गुड कोलेस्ट्रॉल के लिए फैटी एसिड्स मछली भी खा सकते हैं

इसके लिए आप बादाम भी खा सकते हैं

बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स और विटामिन ई होता है जो HDL को बढ़ाने में मदद करता है

आप गुड कोलेस्ट्रॉल के लिए एवोकाडो भी खा सकते हैं