गर्दन दर्द की समस्या को सर्वाइकल पेन या स्पांडलाइटिस कहते हैं

ऐसे में आप गर्दन के दर्द से परेशान है तो करें ये एक्सरसाइज

बाल आसन या शिशु एक्सरसाइज करें

नटराज एक्सरसाइज करने से दर्द कम होता है

मार्जरी आसन या बिल्ली एक्सरसाइज करें

ट्रेपेजियम एक्सरसाइज करने से गर्दन दर्द से आराम पा सकते है

आप लेवेटर स्कैपुला स्ट्रेच एक्सरसाइज कर सकते हैं

शोल्डर स्ट्रेच एक्सरसाइज भी कर सकते हैं

सुबह उठकर त्रिकोणासन करें

सुबह या शाम को आप शव आसन भी कर सकते हैं