क्या होता है राइबोफ्लेविन? शरीर में कैसे होती है इसकी कमी

राइबोफ्लेविन, जिसे विटामिन B2 भी कहा जाता है

यह हमारी शरीर की कई प्रक्रियाओं में शामिल होता है

राइबोफ्लेविन की कमी से मुंह के कोनों और होंठ पर दरारें बनने लगती है

सिर पर पपड़ीदार पैच बनने लगता है

मुंह और जीभ का रंग मैजेंटा होने लगता है

इसकी कमी से आंखों में जलन और खुजली होने लगती है

हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, अनाज, दूध, पनीर, और दही में राइबोफ्लेविन पाया जाता है

मांस, मछली, और अंडे में भी विटामिन B2 पाया जाता है

राइबोफ्लेविन की कमी को पूरा करने के लिए इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में जरूर शामिल