धूप विटामिन डी का बहुत अच्छा सोर्स होती है अगर आपके शरीर में विटामिन डी की कमी हो गई है तो आपको धूप जरूर लेनी चाहिए लेकिन क्या आपको धूप लेने के सही तरीके के बारे में पता है धूप लेने का सबसे अच्छा समय 12 से 3 के बीच होता है धूप को सिर्फ 15 से 30 मिनट तक ही लेना चाहिए ज्यादा देर धूप में रहने से स्किन पर असर पड़ता है इसके अलावा धूप आंखों पर सीधे न पड़ने दें धूप लेते समय सूरज की तरफ पीठ को रखें.