दौड़ना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है शुरुआत में 1-2 किलोमीटर दौड़ना सही रहता है धीरे-धीरे अपनी क्षमता के अनुसार दूरी बढ़ाएं शुरुआत में ज्यादा दौड़ना शरीर पर असर डाल सकता है अगर आप अनुभवी हैं,तो 5-10 किलोमीटर दौड़ सकते हैं दौड़ते समय पानी की कमी न होने दें सही जूते पहनकर दौड़ें, ताकि चोट से बचें हफ्ते में 1-2 दिन आराम भी करना जरूरी है अपनी शारीरिक क्षमता को समझकर ही दौड़ें रोज़ाना दौड़ने से शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं