दौड़ना या टहलना, वजन घटाने के लिए क्या बेहतर?

दौड़ने से अधिक कैलोरी बर्न होती है, जिससे वजन तेजी से घट सकता है

दौड़ने से हृदय स्वास्थ्य में सुधार होता है और धमनियों में रक्त प्रवाह बढ़ता है

यह मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और सहनशक्ति बढ़ाता है

हालांकि, दौड़ने से जोड़ों पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे चोट का खतरा बढ़ सकता है

टहलना जोड़ों के लिए कम तनावपूर्ण होता है और इसे लंबे समय तक किया जा सकता है

टहलने से भी कैलोरी बर्न होती है, लेकिन धीमी गति से

यह मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है और तनाव को कम करता है

टहलना हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है और ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है

यदि आपका वजन अधिक है या जोड़ों में समस्या है, तो टहलना बेहतर विकल्प हो सकता है