एक दिन में कितने चम्मच चिया सीड खाना सही?

चिया सीड्स सुपरफूड माना जाता है

इसका संतुलित मात्रा में सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है

चलिए आज आपको बताते हैं कि एक दिन में कितने चम्मच चिया सीड खाना सही है

आमतौर पर एक दिन में दो से तीन चम्मच चिया सीड्स खाना चाहिए

हालांकि ज्यादा चिया सीड्स खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती है

इसलिए ज्यादा मात्रा में चिया सीड्स खाने से बचना चाहिए

चिया सीड्स में फाइबर, ओमेगा-3 फैटी एसिड, कैल्शियम और प्रोटीन भरपूर मात्रा में होता है

चिया सीड्स को आप कच्चा भी खा सकते हैं

इसके अलावा इसका आप दलिया, हलवा और स्मूदी बनाकर भी खा सकते हैं