चीनी अनहेल्दी फूड्स में आता है

चीनी से डायबिटीज, मोटापा, हैवी वेट जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं

कुल मिलाकर चीनी सेहत और फिटनेस दोनों का दुश्मन है

लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक दिन में कितनी चीनी खानी चाहिए

चीनी सीधे वजन नहीं बढ़ाती लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप मनमाने तरीके से इसे खाएं

दिनभर की कैलोरी का 5 प्रतिशत शुगर ड्रिंक या फूड्स से ले सकते हैं

मतलब दिनभर करीब 30 ग्राम ही चीनी लेना चाहिए

बच्चों को उम्र के हिसाब 19 से 24 ग्राम तक चीनी प्रतिदिन लेनी चाहिए

दुनियाभर में हुई रिसर्च में साबित हुआ है कि चीनी मोटापा नहीं बढ़ाती है

मीठा खाकर भी फिट रह सकते हैं इसके लिए कैलोरी इनटेक कम करना होगा