विटामिन बी-12 शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है विटामिन बी-12 शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाता है साथ में ब्रेन को भी हेल्दी रखता है ऐसे में शरीर के लिए विटामिन बी-12 बहुत जरूरी होता है शरीर में विटामिन बी-12 की कमी से होती हैं ये परेशानियां याददाश्त कमजोर होना हाथ पैरों में झनझनाहट होना शरीर में खून की कमी होना स्ट्रेस होना जल्दी थकान हो जाना.