एक दिन में कितने चम्मच चीनी खा सकते हैं आप?

चीनी को हम कई प्रकार के खाने में मिला कर खाते हैं

चीनी के अत्यधिक सेवन से कई स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं

चीनी में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है और कोई पोषक तत्व नहीं होते हैं

इसलिए चीनी से टाइप 2 डायबिटीज और हार्ट डिजीज जैसी कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है

लेकिन क्या आपको मालूम है कि एक दिन में कितनी मात्रा में चीनी खानी चाहिए

अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार पुरुषों को रोज 37.5 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए

वहीं महिलाओं को रोजाना 25 ग्राम से ज्यादा चीनी नहीं खानी चाहिए

चीनी कई तरह की होती है फलों और दूध में नेचुरल शुगर होती है

इसलिए हेल्दी रहने के लिए अपनी डाइट में चीनी कम से कम होनी चाहिए