पीरियड्स के दौरान लड़कियों को कैसे सोना चाहिए?

पीरियड्स में महिलाओं को चिड़चिड़ापन, अनिद्रा, पेट में ऐंठन और दर्द की शिकायत होती है

इस दौरान हार्मोन्स इनबेलेंस होते हैं जिस वजह से कुछ महिलाओं को सोने में काफी दिक्कत होती है

ऐसे में फेटल पोजीशन यानी कि लेफ्ट साइड मुंह करके सोना चाहिए

इससे पेट की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है जिससे तनाव और पेट में होने वाली ऐंठन कम होती है

पीरियड्स में पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है

ऐसे में घुटनों के नीचे तकिया रखकर और पीठ के बल सोएंगे तो काफी राहत मिलेगी

इसमें पेट के बल सोने से भी पेट के लोअर पार्ट में होने वाले दर्द और ऐंठन से तुरंत आराम मिलता है

साथ ही सोते वक्त हॉट बॉटल को पेट पर रखकर सोएं

ये आपके पेट में होने वाले दर्द को कम करने में मदद करेगा