ब्राजील नट्स में भरपूर मात्रा में सेलेनियम होता है

इन्हें हर दिन खाने से सेलेनियम की कमी पूरी हो सकती है

ब्राजील नट्स एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं

ये हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद होते हैं

इन्हें खाने से इम्यून सिस्टम मजबूत होता है

ब्राजील नट्स में हेल्दी फैट होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखता है

मेंटल हेल्थ को सुधारने में भी ब्राजीलियन नट्स मददगार होते हैं

ब्राजील नट्स में प्रोटीन की मात्रा भी काफी ज्यादा होती है

इन्हें सीमित मात्रा में खाना चाहिए, क्योंकि अधिक सेवन से नुकसान हो सकता है

एक दिन में 1-2 ब्राजील नट्स खाना सुरक्षित माना जाता है