इन फलों से भर-भरकर मिलता है विटामिन बी12

विटामिन बी12 आपके शरीर में डीएनए, आरएनए, आरबीसी और ऊर्जा टिश्यू को बनाने में मदद करता है

विटामिन बी12 का इस्तेमाल नर्वस सिस्टम को चलाने में भी होता है

विटामिन बी12 से शरीर में बहुत फायदे होते हैं जैसे आंखों की रोशनी में सुधार, याद करने की शक्ति बढ़ना

विटामिन बी12 की कमी भारत में आम समस्या है, अपने आहार में फोर्टिफाइड फल को शामिल करने से ये समस्या दूर हो सकती है

आइए जानते है कि वे कौन से फल होते हैं, जिनसे हमें विटामिन बी12 मिलता है

सेब-विटामिन बी12 की कमी को पूरा करने में सबसे पहले नंबर पर है, इसमें मौजूद विटामिन बी12 इम्युनिटी को बढ़ाता है

दूसरा फल है केला- जो नर्वस सिस्टम को मदद करता है, और इसमें विटामिन बी6 भी भरपूर मात्रा में होता है

संतरा- ये केवल स्वादिष्ट और ठंडा फल ही नहीं है, बल्कि विटामिन बी12 के साथ दूसरे एलिमेंट्स को भी शामिल करता है

आम- फलों का राजा कहे जाने वाला ये फल न सिर्फ विटामिन बी12 की कमी पूरी करता है साथ ही काम्प्लेक्स विटामिन को भी पूरा करता है