आयरन हमारे शरीर के लिए एक जरूरी मिनरल है

जो हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है

जो हमारे ब्लड में ऑक्सीजन ले जाने वाला प्रोटीन है

आयरन शरीर में कई कार्यों को करने के लिए जिम्मेदार होता है

यहां हम 5 ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनमें आयरन की मात्रा में पालक के समान या उससे ज्यादा होती है

कद्दू के बीज आयरन से भरपूर होते हैं और एक बेहतरीन स्नैक ऑप्शन हैं

सोयाबीन आयरन का एक और बेहतरीन स्रोत है

तिल के बीज जिन्हें अक्सर भारतीय व्यंजनों में इस्तेमाल किया जाता है आयरन से भरपूर होते है

काबुली चना जिसे अंग्रेजी में चीकपीज कहते हैं आयरन से बेहतरीन स्रोत होता है

काजू एक पौष्टिक स्नैक है और आयरन का अच्छा स्रोत है