महिलाओं को अक्सर कमर दर्द की शिकायत रहती है

क्या आपने इसके पीछे का कारण जानने की कोशिश की है

दरअसल, इसका बड़ा कारण शरीर में विटामिन डी की कमी होना है

शरीर में विटामिन डी की कमी होने से हड्डियों और जोड़ों में दर्द होने लगता है

ऐसे में विटामिन डी से भरपूर फूड जैसे डेयरी प्रोडक्ट, अंडे का सेवन करें

लगातार दर्द होने पर डाइट में ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले फूड आइटम शामिल करें

मछली, बादाम, अखरोट, चिया सीड और अलसी के बीज खाएं

गलत पोजिशन में लंबे समय तक बैठने से भी कमर में दर्द हो सकता है

विटामिन डी की कमी पूरी करने के लिए आप पालक, मशरूम जैसी सब्जियों का भी सेवन कर सकते है

विटामिन डी का बेस्ट नेचुरल सोर्स धूप है इसलिए रोजाना सुबह धूप जरूर लें