बढ़ती उम्र में जोड़ो, हड्डियों और कमर में दर्द होना लाजिम है तो चलिए जानते हैं घुटने की ग्रीस बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए अगर समस्या कम उम्र में होने लगे तो फिर चिंता का विषय है घुटनों की दर्द की समस्या वयस्कों में आम होती जा रही है ग्रीस बढाने के लिए ये यह चीजे खाएं रोज 3-4 अखरोट खाएं तो घुटने में ग्रीस की मात्रा बढ़ सकती है घुटने में ग्रीस खत्म होने पर लहसुन का सेवन करना फायदेमंद होता है घुटने में ग्रीस बढाने के लिए प्याज भी फायदेमंद होता है बींस का सेवन करने से घुटने में ग्रीस बढ़ता है सुबह खाली पेट नारियल का पानी पीने से घुटने में ग्रीस बढ़ सकती है इन चीजों को खाने से घुटने में ग्रीस बढ़ सकती है