शरीर में फुर्ती बनाए रखने के लिए प्रोटीन बहुत जरूरी होता है

नॉन-वेजिटेरियन के लिए प्रोटीन लेना काफी आसान है

लेकिन वेजिटेरियन के लिए ये काफी सोचने वाली बात होती है

आइए जानें कि वेजिटेरियन प्रोटीन के लिए क्या खा सकते हैं

इसमें सबसे पहला नाम है कद्दू का बीज जिसमें हाई प्रोटीन होता है

इसके बाद खाने में ड्राई फ्रूट भी शामिल करना एक अच्छा ऑप्शन है

सोया मिल्क से बने टोफू में भी भरपूर मात्रा में प्रोटीन मिलता है

इसके साथ ही डेयरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल भी ज्यादा करना चाहिए

खाने में दाल, राजमा, चने और छोले से भी काफी मदद मिलती है

इसके अलावा भुने चने भी प्रोटीन का अच्छा सोर्स है.