विटामिन B12 की

कमी शाकाहारी लोगों में होती है

जो लोग पूरी तरह से हरी सब्जियों का खाना खाते हैं

उन्हें B12 की कमी हो सकती है

शाकाहारी भोजन में

B12 की कमी होती है

बिना सप्लीमेंट्स के

B12 की कमी हो सकती है

शाकाहारी मां के शिशुओं

को भी कमी हो सकती है

पशु-आधारित उत्पाद खाने वाले

लोगों में कमी की संभावना कम होती है

B12 की कमी से

एनीमिया हो सकता है

कमी को रोकने के

लिए सप्लीमेंट्स जरूरी हैं

दूध, मांस, और

अंडे में B12 होता है

संतुलित आहार वाले

लोगों को B12 की कमी नहीं होती