रॉकेट की स्पीड से दूर होगी विटामिन बी12 की कमी आजमाएं ये तरीके

विटामिन बी12 हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है

यह हमारे शरीर में डीएनए और लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण के लिए जरूरी है

इससे यह त्वचा, बालों और नाखूनों को मजबूती मिलती है

आइए जानते हैं विटामिन बी12 की कमी कैसे दूर करें

मछली खाने से आप विटामिन बी12 की कमी दूर कर सकते हैं

मछली में जैसे सारडिन्स,टूना और साल्मन में विटामिन बी12 अच्छी मात्रा मे पाया जाता है

पालक मे विटामिन बी12 अच्छी खासी मात्रा में होता है

पालक के साथ-साथ चुकंदर और मशरूम भी खा सकते हैं

आप अंडे, दूध, दही और अन्य डेयरी प्रोडक्टस के सेवन से भी विटामिन बी12 की कमी को दूर कर सकते हैं