वजन कम करने के लिए शरीर की चर्बी को ज्यादा से ज्यादा गलाना होगा भूख लगने पर ही खाना खाएं और जरूरत से ज्यादा न खाएं प्रोसेस्ड फूड, जंक फूड और फास्ट फूड से बचें ताजे फल, सब्जियां, साबुत अनाज और प्रोटीन खाएं तनाव भी वजन बढ़ने का कारण बन सकता है नींद की कमी से भी वजन में इजाफा हो सकता है कुछ दवाएं वजन बढ़ने का कारण बन सकती हैं उम्र बढ़ने के साथ वजन कम करना अधिक कठिन हो जाता है पानी पीने से पेट भरा-भरा महसूस होगा और खाने में कमी आएगी नियमित रूप से व्यायाम करना वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है