रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना जरूरी है

फल, सब्जियां, साबुत अनाज, दालें और फलियां फाइबर से भरपूर होते हैं

रोजाना कम से कम 30 मिनट व्यायाम करने से पाचन क्रिया बेहतर होती है

सुबह जल्दी उठकर नाश्ता करने से पाचन क्रिया शुरू होती है और कब्ज से बचाव होता है

तनाव कब्ज का एक कारण हो सकता है

धूम्रपान पाचन क्रिया को प्रभावित करता है और कब्ज का कारण बन सकता है

शराब का अधिक सेवन पाचन क्रिया को प्रभावित करता है और कब्ज का कारण बन सकता है

कैफीन का अधिक सेवन कब्ज का कारण बन सकता है

शौचालय जाने की इच्छा को दबाने से कब्ज हो सकती है

ऐसे में प्रोबायोटिक्स अच्छे बैक्टीरिया होते हैं जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं