ओवरईटिंग यानी शरीर की जरूरत से अत्यधिक भोजन करना एक आम समस्या है

यह न केवल वजन बढ़ने और मोटापे का कारण बनती है

बल्कि इससे कई अन्य गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं भी उत्पन्न होती हैं

जैसे डायबिटीज, हार्ट डिजीज और हाई ब्लड प्रेशर

आज हम आपको बताएंगे कि इसे कैसे संतुलित रखा जाए

अपने खाने को स्वास्थ्यप्रद और संतुलित बनाएं

फल, सब्जियां, पूरे अनाज, दूध और दही जैसे पौष्टिक आहार को अपनाएं

अपने भूख की सुनें और जब आपको भूख लगे, तब ही खाएं

खाने के समय को नियमित बनाएं और बिना भूख के नहीं खाएं

पानी पीने से भूख कम लगती है, इसलिए अधिक पानी पिएं.