पनीर को दूध से बनाया जाता है

जबकि टोफू को सोयाबीन के दूध से बनाया जाता है

दोनों ही प्रोटीन से भरपूर होते हैं

ऐसे में आइए जानते हैं दोनों में से किसका सेवन ज्यादा फायदेमंद होता है

टोफू का सेवन पनीर से ज्यादा फायदेमंद होता है

100 ग्राम टोफू में 60-65 कैलोरी होती है

जबकि 100 ग्राम पनीर में 260 कैलोरी होती हैं

ऐसे में अगर आप वजन को कम करने की कोशिश में लगे हुए हैं

तो डाइट में पनीर की जगह टोफू को शामिल करें

आयरन की मात्रा भी टोफू में ज्यादा होती है.