विटामिन ए: गाजर, शकरकंद, पालक, अंडे विटामिन बी7 (बायोटिन): मछली, अंडे, बादाम, मशरूम विटामिन बी 12: मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद विटामिन सी: संतरा, अंगूर, ब्रोकली, स्ट्रॉबेरी विटामिन डी: सूरज की रोशनी, मछली, अंडे विटामिन ई: बादाम, सूरजमुखी के बीज, एवोकैडो विटामिन K: पालक, ब्रोकली, गोभी फोलिक एसिड: हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें, फलियां आयरन: लाल मांस, हरी पत्तेदार सब्जियां, दालें जिंक: मछली, मांस, डेयरी उत्पाद, नट्स.