नौकासन: पेट की चर्बी कम करने में मददगार होता है भुजंगासन: कमर और कंधों के दर्द में आराम मिलता है धनुरासन: शरीर में लचीलापन बढ़ाता है प्लैक पोज (कुंभकासन): मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है उष्ट्रासन: कमर को मजबूत करने में सहायक होता है कपालभाति: श्वास प्रणाली में सुधार, चर्बी को घटाने और ऊर्जा को बढ़ाने में मददगार साबित होता है पवनमुक्तासन: आंतों को स्वस्थ रखने में सहायक साबित होता है त्रिकोणासन: शरीर को स्ट्रेच करने में मददगार होता है भद्रासन: पेट के मोटापा को कम करने और कमर को मजबूत बनाने में सहायक होता है अर्धमत्स्येन्द्रासन: कमर को लचीला बनाने में मददगार होता है