कैसे चेक कर सकते हैं विटामिन बी12 की कमी?

विटामिन बी12 नर्व कोशिकाओं और रक्त कोशिकाओं को स्वस्थ रखता है और डीएनए बनाने में भी मदद करता है

यह महत्वपूर्ण पोषक तत्व मांस और अंडे में पाया जाता है

एडल्ट्स को प्रतिदिन 2.4 एमसीजी विटामिन बी12 की जरूरत होती है

विटामिन बी12 की कमी से कुछ शारीरिक लक्षण दिखाई दे सकते हैं

पहला थकान या कमजोरी महसूस होना

दूसरा उल्टी या डायरिया का अनुभव होना

तीसरा भूख का नहीं लगना और वजन घटना

चौथा मुँह या जीभ में दर्द होना

पांचवा त्वचा का पीला पड़ जाना और हाथ-पैर में सुन्नता