अच्छी नींद के लिए बेडरूम में कुछ बदलाव करना जरूरी है

बेडरूम में अंधेरा बनाए रखें मोटे परदे या ब्लैकआउट शेड्स का इस्तेमाल करें

बाहरी रोशनी को रोकें और शोर को कम करें

बेडरूम का माहौल शांत बनाने की कोशिश करें

बेडरूम में स्टडी टेबल न रखें ये विचार अच्छा नहीं होता है

रूम को साफ -सूथरा रखें

लाइट बंद रखने की कोशिश करें

गर्मियों में रूम ठंडा रखें

बेडरूम में अच्छे गद्दे और आरामदायक तकिए रखें

नरम रंगों का उपयोग करें जो मन को शांत और रिलैक्सेशन को बढ़ावा दें