किशमिश को अपनी डाइट में जरूर शामिल करें ये सबसे सस्ते ड्राई फ्रूट्स में शामिल है किशमिश में काफी पोषक तत्व पाए जाते हैं आपको रोजाना 5 से 10 किशमिश ही खाना चाहिए भीगी हुई किशमिश खाने से वजन घटाने में मदद मिलती है इसे खाने से हडि्डयां और दांत दुरूस्त रहते हैं पुरूषों को किशमिश जरूर खाना चाहिए दांतों और मसूड़ों की कैविटी दूर होती है इससे आयरन, कैल्शियम, फाइबर मिलता है अधिक मात्रा में खाने से ब्लड शुगर लेवल हाई हो सकता है.