शरीर में एनर्जी को बनाए रखने के लिए दिन में कई बार खाने की जरूरत होती है

इसके साथ ही खाने की मात्रा और प्रकार का भी ध्यान रखना होता है

ऐसा कहीं सुनिश्चित नहीं लिखा है कि हमें दिन में कितना खाना चाहिए

अगर आप बीमार हैं या किसी चीज के पेशेंट हैं

तो आपको दिन में 4 से 5 बार खाना चाहिए

अगर आपकी हेल्थ अच्छी है तो आप दिन में 4 बार खाएं

जिसमें 80% सूर्यास्त से पहले खा लें और बाकी का बचा बाद में खाएं

रात में भारी खाना खाने से बचें

जबकि आपको सुबह सबसे हैवी नाश्ता करना चाहिए

ड्राई फ्रूट्स और फ्रूट्स को अपनी डाइट में जरूर जोड़ें.