अगर उम्र के हिसाब से इतने कदम रोज चलें

तो ना केवल वजन कंट्रोल बल्कि कई लाइफस्टाइल संबंधी बीमारियों को दूर कर सकते हैं

दिल, फेफड़ें मजबूत रहते हैं साथ ही शरीर भी फिट रहता है

06 साल से 17 साल के बच्चों को तो खूब पैदल चलना चाहिए और खेलना कूदना चाहिए

लड़कों को 15000 स्टेप्स और लड़कियों को 12000 स्टेप्स चलना चाहिए

18-40 वर्ष के लोगों को 12000 कदम चलना चाहिए

40-45 वर्ष के लोगों को 11000 कदम चलने चाहिए

आप रोज सुबह बॉडी वार्म अप करने के लिए चल सकते हैं

और रात में भी खाने के बाद टहलना अच्छा माना जाता है

इससे खाना भी जल्दी पच जाता है.