सही मात्रा में पानी न पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है इसके कारण गला और मुंह सूखता है, आंखों में भी ड्राइनेस लगती है ये आपकी किडनी के लिए भी घातक साबित हो सकता है शरीर में पानी की मात्रा कम होने से मिनरल्स का संतुलन बिगड़ सकता है दिमाग का 70-75 फीसदी हिस्सा पानी होता है डिहाइड्रेशन का असर दिमाग पर भी गहराई से पड़ता है ऐसे दिखते है इसके कुछ लक्षण सिरदर्द, मूड स्विंग्स ध्यान केंद्रित ना कर पाना ज्यादा चिंता करना.