हमारे शरीर को एक तय रूप में पानी की जरुरत होती है. पानी की कमी होने से शरीर में कई तरीके की बीमारियां हो जाती हैं.

शरीर में पानी की कमी होने से सबसे पहले डिहाइड्रेशन की समस्या होती है.

डिहाइड्रेशन के अलावा पेट में दर्द भी हो सकता है.

हमें अक्सर यही सुनने को मिलता है कि दिन में कम से कम तीन से चार लीटर पानी पीना चाहिए.

आइए एक्सपर्ट से जानते हैं पानी पीने का क्या है सही माप.

अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं तो ये आपके लिए नुकसानदायक साबित हो सकता है.

ज्यादा पानी पीने से आपको ब्लोटिंग और पॉलीयूरिया जैसी परेशानी हो सकती है.

एक्सपर्ट का कहना है यूरीन के कलर को देखकर पानी की मात्रा का पता लगाया जा सकता है.

अगर यूरीन का रंग साफ़ है तो आप सही मात्रा में पानी पी रहे हैं.

अगर यूरीन का रंग गाढ़ा है तो पानी ज्यादा पीने की जरुरत है.