नींद को करना है बेहतर, अपनाएं ये टिप्स

रात में सोने से पहले तेल-मसाले वाली चीजों का सेवन न करें

अच्छी और गहरी नींद के लिए शारीरिक एक्टिविटी जरूरी

कोलड्रिंक पीने से बचें

साबुत अनाज का सेवन करें

रात में सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं

स्ट्रेस से दूर रहें, इससे नींद अच्छी आती है

ताजा फलों और सब्जियों का सेवन करें

स्मोकिंग से दूर रहें, यह अनिद्रा का हो सकता है कारक

नींद को बेहतर करने के लिए फाइबरयुक्त आहार का सेवन करें