स्क्रीन टाइम लिमिट लगाएं फोन को साइलेंट मोड पर रखें नियमित अवधि में फोन को बंद करें काम के समय ही फोन का इस्तेमाल करें आप फोन को टर्न ऑफ करके भी फोन से दूर रह सकते हैं फोन के अलर्ट्स को बंद करें फोन के नोटिफिकेशन को बंद करें फोन को अन्य कमरों में छोड़ें स्विच ऑफ करें ध्यान भटकाने के लिए योग करें.