चैत्र नवरात्रि में कई लोग पूरे 9 दिन व्रत-उपवास करते हैं

सही तरीके से व्रत रखना सेहत के लिए फायदेमंद है. इससे बॉडी डिटॉक्स होती है

लेकिन व्रत के दौरान कुछ खान-पान से जुडी सावधानियां बरतना भी जरूरी है

क्योंकि लंबे समय तक भूखे रहने से एसिडिटी, वीकनेस और सिरदर्द हो सकता है

एक्सपर्ट्स की मानें तो व्रत-उपवास के दौरान बॉडी में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस के लिए 2-3 लीटर पानी पीना चाहिए

व्रत-उपवास में डाइट लेने से कुछ देर पहले फल या ड्राई फ्रूट्स खाएं. इससे वीकनेस नहीं होगी

व्रत-उपवास में फ्राइड फूड कम खाएं. इससे पानी की कमी हो सकती है. कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ जाता है

9 दिन तक प्रोटीन फूड्स जैसे- पनीर, दही और बादाम का सेवन करें. इससे पेट भरा हुआ रहता है

ज्यादा देर खाली पेट ना रहें. हाइड्रेशन के लिए फलों के जूस या बादाम दूध का सेवन करें.

सोडियम की आपूर्ति के लिए एक टाइम सेंधा नमक खाएं

डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, टीवी, कैंसर या अन्य बीमारियों के पेशेंट पूरे 9 दिन उपवास ना करें