वजन घटाने के लिए लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव जरूरी है सुबह का ब्रेकफास्ट ओवरऑल हेल्थ पर असर डालता है यह चर्बी पिघलाने में भी मददगार होता है रोज पिएं हल्दी और काली मिर्च का पानी हल्दी से सूजन कम होती है और काली मिर्च से इम्यूनिटी बढ़ती है इन दोनों को मिलाकर सेवन करने से वजन काफी तेजी से कम हो सकता है चिया सीड्स का पानी पीने से भूख जल्दी नहीं लगती यह फाइबर,ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे जरूरी न्यूट्रिएंट भी शरीर को देता है एलोवेरा जूस मोटापे के साथ कई बीमारियों से छुटकारा दिलाता है नॉर्मल चाय की बजाय दालचीनी वाली चाय ज्यादा फायदेमंद होती है.